[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hellp.cz\/par-jednoduchych-a-ucinnych-cviku-za-pouziti-jednorucek\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.hellp.cz\/par-jednoduchych-a-ucinnych-cviku-za-pouziti-jednorucek\/","headline":"P\u00e1r jednoduch\u00fdch a \u00fa\u010dinn\u00fdch cvik\u016f za pou\u017eit\u00ed jednoru\u010dek","name":"P\u00e1r jednoduch\u00fdch a \u00fa\u010dinn\u00fdch cvik\u016f za pou\u017eit\u00ed jednoru\u010dek","description":"Pokud jste za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edk, nebo i pokro\u010dil\u00fd cvi\u010ditel, av\u0161ak jednoru\u010dky jsou pro v\u00e1s je\u0161t\u011b nevyzkou\u0161en\u00fd oblast, nemus\u00edte se ob\u00e1vat. Jednoru\u010dky najdete zcela bez probl\u00e9mu v ka\u017ed\u00e9m sportovn\u00edm obchod\u011b, ale v ka\u017ed\u00e9m fitku. Cvi\u010den\u00ed s jednoru\u010dkami nen\u00ed v\u016fbec n\u00e1ro\u010dn\u00e9 na proveden\u00ed, sp\u00ed\u0161e jde o to, aby va\u0161e technika byla spr\u00e1vn\u00e1. V tomto \u010dl\u00e1nku si p\u0159ibl\u00ed\u017e\u00edme p\u00e1r cvik\u016f, kter\u00e9 m\u016f\u017eete za pomoci jednoru\u010dky vykon\u00e1vat. Poj\u010fme na cviky s jednoru\u010dkami Mezi z\u00e1kladn\u00ed cviky, kde...","datePublished":"2020-05-19","dateModified":"2023-04-29","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hellp.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.hellp.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/383247cd769f7ac317a5bcda943ec48a3c79d996598ae4564ec21a0e178126d1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/383247cd769f7ac317a5bcda943ec48a3c79d996598ae4564ec21a0e178126d1?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"hellp.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.hellp.cz\/wp-content\/uploads\/img_a378444_w1931_t1589868536.jpg","url":"https:\/\/www.hellp.cz\/wp-content\/uploads\/img_a378444_w1931_t1589868536.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.hellp.cz\/par-jednoduchych-a-ucinnych-cviku-za-pouziti-jednorucek\/","about":["V\u00fdrobky"],"wordCount":492,"articleBody":" Pokud jste za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edk, nebo i pokro\u010dil\u00fd cvi\u010ditel, av\u0161ak jednoru\u010dky jsou pro v\u00e1s je\u0161t\u011b nevyzkou\u0161en\u00fd oblast, nemus\u00edte se ob\u00e1vat. Jednoru\u010dky najdete zcela bez probl\u00e9mu v ka\u017ed\u00e9m sportovn\u00edm obchod\u011b, ale v ka\u017ed\u00e9m fitku. Cvi\u010den\u00ed s jednoru\u010dkami nen\u00ed v\u016fbec n\u00e1ro\u010dn\u00e9 na proveden\u00ed, sp\u00ed\u0161e jde o to, aby va\u0161e technika byla spr\u00e1vn\u00e1. V tomto \u010dl\u00e1nku si p\u0159ibl\u00ed\u017e\u00edme p\u00e1r cvik\u016f, kter\u00e9 m\u016f\u017eete za pomoci jednoru\u010dky vykon\u00e1vat. Poj\u010fme na cviky s jednoru\u010dkami Mezi z\u00e1kladn\u00ed cviky, kde vyu\u017eijete jednoru\u010dky, za\u0159azujeme tlaky, tedy chyt\u00edte jednoru\u010dku do ruky, rozkro\u010dte nohy, druhou ruku zatne\u0161 do p\u011bsti, zpev\u0148uje t\u011blo a ruku s jednoru\u010dkou vzh\u016fru vztahuji. T\u00edmto cvi\u010den\u00edm si zpevn\u00edte trup a z\u00edsk\u00e1\u0161 s\u00edlu do cel\u00e9 ruky. Nezapom\u00ednejte dr\u017eet t\u011blo rovn\u011b a nenah\u00fdbat se ani do \u017e\u00e1dn\u00e9 strany. Dal\u0161\u00edm cvikem jsou p\u0159\u00edtahy. D\u00e1te se do t\u0159\u00edbodov\u00e9ho postaven\u00ed, tedy rozkro\u010d\u00ed nohy jednou rukou se op\u0159e\u0161 o lavi\u010dku, st\u011bnu nebo cokoli a p\u0159itahuje\u0161 a odtah ruku, ve kter\u00e9 m\u00e1te jednoru\u010dku. T\u00edm, \u017ee nejste v klasick\u00e9m postoji pro p\u0159\u00edtahy, dos\u00e1hnete \u017ee v\u00edce pracujete s b\u0159ichem a se stabilitou trupu. P\u0159edstavili jsme v\u00e1m dva z\u00e1kladn\u00ed cviky, kdy\u017e budete m\u00edt tyto dva cviky vychytan\u00e9 a budete je um\u011bt cvi\u010dit spr\u00e1vn\u011b, m\u016f\u017eete se s jednoru\u010dkami posunout d\u00e1le. Nezapom\u00ednejte, pomalu, d\u00e1le zajdete, a to se t\u00fdk\u00e1 i cvi\u010den\u00ed. Kvalitn\u00ed cvi\u010den\u00ed je spr\u00e1vn\u00e9 cvi\u010den\u00ed Pokud chcete, aby byly z va\u0161eho cvi\u010den\u00ed viditeln\u00e9 v\u00fdsledky, je nezbytn\u00e9 abyste cvi\u010dili spr\u00e1vn\u011b, tedy mus\u00edte se nau\u010dit z\u00e1klady a postupn\u00fdmi kroky j\u00edt co jednou do v\u011bt\u0161\u00ed z\u00e1t\u011b\u017ee. Zapamatujte si, \u017ee n\u011bkdy je m\u00e9n\u011b v\u00edce, a tud\u00ed\u017e je t\u0159eba pokud chcete dosahovat spr\u00e1vn\u00e9 v\u00fdsledky, mus\u00edte v\u011bd\u011bt i spr\u00e1vn\u011b cvi\u010dit. Pokud nechcete cvi\u010dit po dozorem, je t\u0159eba abyste si cvi\u010den\u00ed p\u0159edem velmi dob\u0159e nastudovali, aby tedy va\u0161e tvrd\u00e1 pr\u00e1ce m\u011bla i sv\u00e9 v\u00fdsledky. Pokud byste cvi\u010dili jen podle toho, jak v\u00e1s napadne, nejen \u017ee to nemus\u00ed m\u00edt \u017e\u00e1dn\u00fd \u00fa\u010dinek, ale hlavn\u011b si m\u016f\u017eete velmi ubl\u00ed\u017eit. Proto je t\u0159eba se k ot\u00e1zk\u00e1m cvi\u010den\u00ed stav\u011bt velmi zodpov\u011bdn\u011b. Pokud m\u00e1te z\u00e1jem dozv\u011bd\u011bt se p\u00e1r zaru\u010den\u00fdch cvik\u016f abyste spr\u00e1vn\u011b vyu\u017eili jednoru\u010dky, osvojit si p\u00e1r zp\u016fsob\u016f cvi\u010den\u00ed a podobn\u011b, ur\u010dit\u011b se obra\u0165te na internetov\u00e9 str\u00e1nky spole\u010dnosti https:\/\/inlive.cz\/. 4.1\/5 - (9 votes) "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"P\u00e1r jednoduch\u00fdch a \u00fa\u010dinn\u00fdch cvik\u016f za pou\u017eit\u00ed jednoru\u010dek","item":"https:\/\/www.hellp.cz\/par-jednoduchych-a-ucinnych-cviku-za-pouziti-jednorucek\/#breadcrumbitem"}]}]