V současné době je v naší zemi přibližně šest lidí z deseti obézních, případně mají nadváhu. To je alarmující zjištění, protože tento problém se netýká pouze estetického dojmu, ale zasahuje i do našeho zdraví. Je tedy vysloveně moudré tento neutěšený stav začít měnit a zapracovat na sobě zejména ve smyslu dodržování zásad zdravé výživy a zajištění dostatečného množství vhodného pohybu. Především je třeba se vyhýbat fastfoodu, výrobkům z bílé mouky a bílého cukru a také kalorickým nápojům, které jsou slazené cukrem. Převahu živočišných tuků nahradit rostlinnými, za studena lisovanými oleji a ořechy, snížit množství masa a uzenin a naopak zvýšit v jídelníčku podíl luštěnin.
Co se týče vhodné sportovní aktivity bych namísto běhání, které může přetěžovat klouby a páteř v důsledku nadměrné zátěže vysokou tělesnou hmotností, dal přednost plavání. Plavání nepřetěžuje klouby a páteř, voda člověka nadnáší a plavecká tempa jsou zároveň perfektní způsob, jak spálit mnoho kalorií a zároveň posílit svalové partie trupu a horních i dolních končetin. Plavat se dá v plaveckých nebo soukromých bazénech a je možné využít i přírodních vodních rezervoárů, jako jsou zatopené pískové lomy nebo přírodní biotopy.
Plavání se lze naučit v plaveckém kurzu pro dospělé. Případně se tu můžete v plavání zdokonalit a užít si tento pohyb s mnohem větším potěšením. Plavecké kurzy jsou vhodné i pro toho, kdo sice absolvoval povinné plavecké kurzy jako děcko na základní škole, ale plavat se tu příliš dobře nenaučil vzhledem ke špatně vedené výuce. Míra tonutí mezi dětmi po letech poklesu zaznamenává oživení. Já osobně mám na školní plavecký kurz velmi špatné vzpomínky a rozhodně bych něco takového nechtěl absolvovat znovu. Raději bych se svěřil do rukou trenéra v rámci individuální výuky, která nabízí mnohem lepší podmínky, není stresující a přináší také uspokojivé výsledky.